Amar a Si Mesmo, Como a Compaixão pode Ajudar
A vida é muitas vezes feita de desafios. Podemos ter dificuldades no trabalho, nos relacionamentos. Uma pessoa querida morre ou decide nos deixar. Perdemos o emprego ou um cliente importante. Uma doença demora a ser curada. Em momentos como estes podemos sentir ondas de desespero e desamparo, nos sentimos perdidos em emoções intensas e complexas e nos absorvemos em preocupações. As autocríticas tomam conta dos nossos pensamentos. Ruminações revivem os acontecimentos, trazendo sofrimento em dobro. E neste cenário, começamos a lutar contra tudo isso e nos sentimos sem saída, cada vez mais perdidos.
Nesta aula, abordaremos como as teorias da compaixão ensinam sobre a mente ser orientada para ambos os sentimentos de ameaça (presente na autocrítica) e compaixão (gentileza e amor-próprio). Uma mente compassiva estará em menor tempo em estado de ameaça e alerta favorecendo sintomas se estresse e ansiedade e em maior tempo em estado de cuidado e carinho consigo mesmo. Isso traz maior tolerância com tal período desafiador, trazendo uma variedade de benefícios positivos para a saúde física e mental. Autocompaixão pode ser definida como uma forma de lidar com os nossos sofrimentos e dificuldades. Pode ser entendido como o desejo de nos oferecer amparo em tais momentos, de modo a agirmos com maior gentileza conosco e consequentemente, com os outros.
LÍDER DO CURSO
Karen Vogel é psicóloga, mestre em ciências pela Faculdade de Medicina da USP. É formada em Mindful Self Compassion pela University of San Diego School of Medicine (EUA). Especialista em Terapia Comportamental e fundadora do Programa de Desenvolvimento Emocional, que visa o treinamento de habilidades emocionais em escolas.
Atua em consultório atendendo adultos, adolescentes e casais sob o referencial teórico de compaixão, aceitação e Mindfulness. Criou a coleção Clínica Lúdica, que visa utilizar os contos de fadas para levar conteúdo lúdico para as sessões de psicoterapia. É autora do primeiro livro da coleção, “Fada Helena Boazinha”, que ensina sobre assertividade e “como dizer não”.
